平板支撑一次15～120秒

平板支撑一次的平板时间在15～120秒，不同训练阶段适合的支撑训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的次多长人每次做两组，每组15秒就可以。平板适应节奏的支撑人每次可以做3组，每组30秒。次多长身体素质较好的平板人到了后期，每次可做3～4组，支撑每组在60～120秒之间。次多长